🔄 更新于 21 Jun 2026
班宝曾经是一个完全靠打渔为生的渔村。如今渔船少了,这里逐渐转型为潜水港口、跳岛游的出发点,以及一排排纪念品商店。但那份老味道依然留存在被改造成海鲜餐厅的高脚屋里——你坐在海面之上的木地板上用餐,海风穿堂而过,渔船从栈桥下驶过。这种氛围在岛上其他普通海滩是找不到的。
这里的食物主要是新鲜海鲜。栈桥上较大的餐厅门前都摆着活鱼、活蟹和贝类的水槽,你可以自己挑选,当场过秤。热门点单包括烤虾、咖喱粉炒蟹、黄油炒带子、青柠蒸鲈鱼,以及酸辣带劲的泰式凉拌沙拉(yum)。由于地理位置的关系,班宝的价格会比普通海滩边的餐厅稍高一些,但人们乐意为这份海边傍晚的氛围买单。
点菜前先问清价格
海鲜是按重量计价的——尤其是虎虾、海蟹和贝类。点菜前先问清每公斤的价格,并要求当着你的面过秤,这样账单上就不会有意外。在班宝栈桥上吃一顿有几样分量较重的海鲜,人均大约300–500泰铢起。
大家真正会去的班宝海鲜餐厅
栈桥上餐厅不少,但真正让人记住并回头光顾的只有几家。我们按人气和氛围来排序——不是一份关于谁家味道最好的固定排名,因为每家店在不同菜品上各有所长。
Chow Lay Seafood
班宝栈桥上历史最悠久的餐厅之一,长期以来深受曼谷周末游客和达叻本地人的喜爱。门前摆着活鱼活蟹的水槽,可供挑选、当场过秤。热门点单是咖喱粉炒蟹、黄油炒带子、烤虾,以及腌蟹凉拌沙拉。这里气氛热闹,餐桌延伸至海面之上,是观赏日落最受欢迎的地点之一。食材新鲜、分量足,价格与海边的位置相称。
Ruan Thai Seafood
栈桥上另一家大餐厅,就在Chow Lay旁边,烹调风格浓郁调味十足,是正宗泰式做法。有评论者称赞这里味道浓厚有力。招牌菜包括鱼露虾(新鲜生虾配酸辣海鲜蘸酱)、烤辣酱炒贝类,以及罗望子酱鲈鱼。座位同样面朝大海。喜欢辣的人会很中意——如果想要更够劲,可以告诉店员多加辣椒。
Nongyim Seafood
位于栈桥中段附近的一家小店,只有大约8张桌子,在一个延伸至海面上的小房间里。厨房是开放式的,可以看到烹饪过程——鱼、贝类和鱿鱼都是现点现做。适合想要班宝这种氛围、又想远离大餐厅喧闹的人。这里气氛温馨友好,有评论者喜欢这里,因为感觉更像在当地人家里吃饭,而不是游客餐厅。
栈桥尽头(灯塔附近)的海鲜小店
走到栈桥最尽头、班宝灯塔附近,会看到一些散落的小餐厅和咖啡馆。有些供应海鲜和现点现做的菜品,吸引人的是可以将班宝湾及周边岛屿尽收眼底的开阔视野。适合喝一杯或吃点简餐,等待傍晚的光线。菜单可能不如大餐厅齐全,但视野更开阔。建议在出发当天先确认店铺是否营业,因为有些在淡季会关门。
栈桥入口处的现做小吃与面食摊
在栈桥起点、进入渔村之前,有一些现做小吃摊、面食摊和便宜的小吃。如果你不想吃一整顿海鲜大餐,或者是中午想在出海游玩前垫垫肚子,这里很合适。简单菜品的价格在几十到一百多泰铢之间——分量足、也不贵。
想感受氛围又不想多花钱
如果预算有限但仍想体验班宝的氛围,可以试试只点1–2道主菜——比如一份鱼加一份炒时蔬——然后慢慢享受这片风景。不是每次都要点虾、蟹、贝类这类重量级海鲜。海景是免费的,每张桌子看到的都一样。
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跟着熟悉小巷的当地人待上半天——或者亲手做一道菜——学到的比单纯吃一顿饭要多得多。可以提前在Klook或GetYourGuide上预订。
在班宝值得一试的海鲜菜品
- 烤虾/鱼露虾——新鲜的虾用炭火烤制,或是生虾配酸辣的海鲜蘸酱。点单前一定要先问清每公斤的价格。
- 咖喱粉炒蟹——海蟹与香浓的咖喱香料一起翻炒,是班宝几家大餐厅的拿手菜。
- 黄油蒜香炒带子——肥美的带子用香浓黄油炒制,等太阳柔和下来后配一杯冰啤酒非常惬意。
- 青柠蒸鲈鱼/罗望子酱鲈鱼——从水槽里挑一条新鲜的鱼,配酱油和辣青柠清蒸,或是煎制后淋上酸甜酱汁。
- 咸蛋炒鱿鱼/烤鱿鱼——来自海湾的新鲜鱿鱼,与咸蛋一起翻炒或直接烤制配海鲜蘸酱。这是一道很少让人失望的简单点单。
- 什锦海鲜沙拉/新鲜虾拌蕨菜沙拉——酸辣带劲的泰式凉拌沙拉,能唤醒食欲。蕨菜(pak kood)是达叻一带的当地蔬菜。
美食之外——班宝栈桥还有什么
班宝不只是餐厅。饭前饭后沿着这条350米长的栈桥散步是一件很惬意的事,沿途有纪念品商店、潜水店,还有不少临海的拍照点。
班宝灯塔
栈桥尽头的白色塔楼——爬上去可以360度俯瞰班宝湾、渔村、群山和周边岛屿。这里是拍照和看日落的热门地点。
潜水店/游船码头
班宝是浮潜和跳岛游(前往Koh Wai、Koh Rang等地)的出发点。船只通常在早上出发——预订前一定要先查看天气情况。
纪念品商店
栈桥两侧满是售卖T恤、礼品和手工艺品的商店。在等待傍晚光线时闲逛一下很不错,也有一定的还价空间。
安排一场班宝日落晚餐
班宝的魅力在于傍晚。把时间安排得当,你就能悠闲地散步、爬上灯塔,再坐下来一边用餐一边看完当天最后的光线,不用赶时间。以下是一份大致的时间安排。
漫步+海边日落晚餐
如何前往班宝+大致交通费用
- 双条车(红色皮卡出租车)从各主要海滩开往班宝。大致价格——从Lonely Beach约70–100泰铢(10分钟)·从Kai Bae约100泰铢(20–25分钟)·从白沙滩约150泰铢(40分钟)。每次上车前都要先讲好价格。
- 租摩托车是最灵活的方式,但前往班宝的路陡峭,有多个发夹弯。如果你对骑车没有把握,不要勉强——尤其是天黑后返程时。
- 租车如果是家庭出游会更舒适安全,但班宝入口处的停车位有限。傍晚时段可能得停得远一些,再步行进去。
- 傍晚返程——晚一点的双条车会越来越少、也越来越贵。如果打算慢慢享用一顿悠长的晚餐,建议提前跟司机问好返程的事,或者要一个可以联系的电话号码。
留意天气和季节
在雨季(大约5月至10月),风浪会变大,跳岛游船只经常停开,部分海鲜食材有限、价格上涨,班宝一些餐厅和住宿会在淡季长时间歇业。如果打算在这个时段前往,建议提前打电话确认店铺是否营业。旱季(11月至4月)海面平静,食材和餐厅供应也更齐全。
在班宝吃海鲜前要知道的事
- 前往班宝的路陡峭且弯道多——是岛上最难开的路段之一。无论开车还是骑摩托车都要格外小心。如果对骑车没把握,避免夜间上路——搭双条车更安全。
- 许多店铺主要收现金——建议随身带足现金以防万一。班宝附近的ATM不多,旺季时排队也会很长。
- 日落时段非常繁忙——大餐厅很快就会坐满。如果是团体出行,建议打电话预订,或在6点前到达,更容易占到临海的桌位。
- 按重量计价的菜品下单前先问价——虾、蟹和贝类都是按重量计价的。要求当着你的面过秤,并在烹饪前问清总价,这样账单上就不会有意外。
- 出海游船——先查天气——如果打算从班宝出发去浮潜或跳岛游,先查看天气和海况。雨季船只常常停开。
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