🔄 更新于 21 Jun 2026
苏梅岛的美食分成好几层。第一层是围绕小岛捕鱼的渔船带来的新鲜海产。第二层是地道的泰南美食——比如鱼肠咖喱和南部香饭,是当地人每天都在吃的东西。第三层则是伴随旅游业发展起来的各式国际餐厅和咖啡馆。这三层美食分布在小岛的不同区域,所以我们把它们分门别类地列出来,告诉你该吃什么、去哪里吃。
值得一试的海鲜店与特色餐厅
这份名单是根据持续获得真实好评的餐厅整理而来。排序并非按价格从贵到便宜,而是按性价比和游客实际会用到的频率来排。价格是每人份的大致参考(标注按盘计价的海鲜菜除外),会随季节和你点的菜而有所浮动。
Bang Por Seafood
位于岛屿北部邦波海滩(Bang Por Beach)边上的一家海鲜店,深受当地人喜爱多年。烤鱼、咖喱粉炒蟹和辣炒鱿鱼是招牌必点。你可以坐在海边用餐,无需刻意打扮。曾被收录进米其林指南中较为亲民实惠的一档。
Krua Bophut
位于波普海滩(Bophut Beach)的一家泰南与海鲜餐厅,可以选择在室内或直接坐在沙滩上、脚边就是海水用餐。星空下的晚餐,双脚埋在沙里,适合一场依然平价的浪漫夜晚。
The Captain (Lamai)
位于拉迈(Lamai)中心地带的一家鱼类与新鲜海产餐厅,主打每日现捞鱼获与地道泰式风味,价格实在。如果你住在拉迈一带,想就近吃到海鲜,这里非常方便。
The Shack Grill & Steakhouse
波普渔村里一家开业超过20年的老牌牛排馆,以安格斯黑牛牛排闻名——但海鲜同样实力不俗,有寿司级别的鲔鱼(saku tuna)、龙虾和带子。适合庆祝场合。
2 Fishes
波普一家扎实的意大利餐厅,主厨Leandro亲手制作新鲜手工面,将本地海鲜与进口食材搭配呈现。适合看日落或庆祝晚宴——旺季请提前订位。
Hua Thanon Fresh Market
位于岛屿南部穆斯林社区的新鲜市场,渔船刚靠岸的鱼获和海产,加上一整排现做的南部风味摊位——南部香饭、鱼肠咖喱、印度煎饼(roti)——价格就是地道的市场价。早点去能买到最新鲜的渔获。
Café de Pier
渔村里一家临海餐厅,供应泰南风味海鲜和融合料理,比如章鱼刺身(tako sashimi),搭配招牌调酒。适合悠闲地边吹海风边享用夜晚。
The Thai Tapas
一家开在渔村入口处、以小碟形式呈现的泰式餐厅,有泰式塔可、冬阴功海鲈鱼、青芒果沙拉等。适合一群朋友点上一桌菜一起分享。
Coco Tam's
波普海滩上一家知名的沙滩酒吧——沙地上摆着豆袋沙发,吧台边有秋千座椅,每晚还有火舞表演。来这里更多是为了鸡尾酒和日落,而不是一顿正经晚餐。傍晚5点左右到,能占到靠水边的好位置。
Lamai Night Market
一处真正接地气的本地夜市,塑料桌椅、美食广场式的氛围,主打游客菜单上难得一见的南部风味——鱼肠咖喱、南部香饭、米线(khanom jeen)和各式烧烤。便宜又够劲。
点海鲜的小贴士
苏梅岛大多数海鲜店都是按重量计价的。点餐前先问清楚每公斤价格,并要求当面过秤,这样账单就不会有意外。石斑鱼、海鲈鱼和虎虾的新鲜度通常都比较有保障。
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必尝的泰南与本地风味菜
苏梅岛地处泰国南部,当地美食风格浓烈奔放,再加上岛上随处可见的椰子加持。如果你想尝到真正的本地风味,以下这三道菜是入门的第一站。
- 鱼肠咖喱(Gaeng tai pla)——一道用发酵鱼内脏做成的浓烈南部咖喱,辛辣刺激,配新鲜蔬菜一起吃。可以在拉迈市场和岛上各处的南部餐厅找到。
- 南部香饭(Khao yam)——米饭拌上香草、烤椰丝和虾米,再淋上布都酱(budu sauce);酸、甜、咸一次全在一盘里。是一道清爽的早餐选择。
- 米线配咖喱(Khanom jeen)——发酵米线上淋椰浆鱼酱(nam ya)或南部咖喱,配一大盘新鲜蔬菜一起吃。是岛民从早餐吃到午餐的人气选择。
- 椰香蒸鱼糕(Hor mok)——鱼肉与红咖喱酱、椰浆混合,装在香蕉叶杯里蒸熟;口感顺滑、香气浓郁。在新鲜市场和南部餐厅都能找到。
- 椰浆米煎糕(Khanom krok)——用米粉和椰浆做成的椰香小点,边缘香脆、中间软糯。在早市摊位和夜市都能买到——是全岛各处都有卖的本地甜点。
老实说
对不习惯泰南口味的人来说,鱼肠咖喱和南部香饭味道浓烈、气味也比较冲。如果是第一次尝试,建议先点一小份分着吃,再决定要不要吃完整份。
可以慢慢坐着待的咖啡馆
苏梅岛的咖啡馆文化近年发展迅速,从地道的法式烘焙坊,到能坐一整天办公的海景咖啡馆,应有尽有。我们挑选了几家评价稳定、风格各异的店,方便你按当下的心情来选。
La Fabrique (查汶)
查汶(Chaweng)的一家法式烘焙坊,牛角包香脆酥松,巧克力面包也很浓郁。适合当早餐,或买些点心带走。
Café 69 (波普)
一家明亮时髦的咖啡馆,供应摆盘精致的泰式料理——各式咖喱和拌饭。氛围轻松,服务也不错。
Café K.O.B Bophut
位于波普中心地带、氛围温馨的咖啡馆,烘焙点心都是店内现做的。适合当早餐,或悠闲地吃个早午餐。
The Coffee Club (波普/查汶)
波普有一家海景咖啡馆,查汶还有一家双层楼、可以坐下来办公的分店。咖啡和早餐菜单水准稳定——如果你想确保有位子坐,这里很合适。
夜市与街头小吃
如果你想在一个地方吃遍各式各样的东西又不想花太多钱,夜市就是答案。每个区域都有各自的营业日和特色,提前对照好你在岛上的行程日期,就不会错过。
- 渔村步行街(波普)——每周五傍晚,大约5点开始。全岛最热闹的一处,有烤海鲜、现做料理、手工艺品和现场音乐表演。
- Lamai Night Market——真正接地气的本地夜市,浓郁的南部风味、便宜的价格,和一种原汁原味的美食广场氛围。
- 湄南步行街(湄南)——每周四,大约傍晚6点到8点,一路延伸到湄南海滩。氛围比其他夜市更悠闲,有烤玉米、香肠(sai ua)和印度煎饼(roti)。
- 查汶夜市——位于游客聚集区,食物种类丰富,摊位也多。如果你住在查汶,想就近逛吃逛喝,这里很方便。
逛夜市的小贴士
大多数夜市只收现金,傍晚早些时候就会排起长队。建议多带些小额纸币,晚上7点前抵达,既能吃遍各种摊位,又不用挤在人潮里。每个夜市的营业日可能随季节调整——出发前先跟酒店确认一下。
把苏梅岛的美食行程规划得更值
苏梅岛面积不小——环岛开车大约需要1.5到2小时——所以按住宿地点来规划用餐,能省下不少路上的时间。波普是最方便的区域,因为很多知名餐厅都聚集在那一带。如果你住在拉迈或查汶,当地也有足够多的选择满足每一餐,还可以专门抽出半天开车去邦波或华他侬(Hua Thanon)吃一顿。
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